[...] i potem dobra rozpiska treningowa. Z czasem dorzuć suplementy do diety, zresztą już teraz możesz dorzucić ale takie typowe na uzupełnienie posiłków-białko i omega 3, ewentualnie jakieś witaminy etc. Dbaj tez o równy rozwój ciała-choć wiem, ze z kontuzją kręgosłupa będzie ciężko. Ale potezne plecy możesz wypracować tez na drążku, [...]
tak, na poczatek styknie mono. wybierz sobie ktores z tych co podalem w linkach. dextro zbedne. ewentualnie daj: Prozdrowotnie: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html
[...] i kalafiorem. Mozna dac ich wiecej niz pomidora,na korzysc. Postaraj sie nie jesc szynek itp. zamiast tego zrob sobie jakas wolowine . postaraj sie jesc ryby z omega 3 .... albo tran. domyslam sie ze przyjales bialko 2g,ww 2,3 t 1 ? przesun ostatni posilek na 30 minut przed snem albo od razu przed snem. godzina odstepu to za [...]
najlepiej byłoby dać rybę morską, olej lniany też może być ale budwigowy / wysokolinolenowy, bo te marketowe wersje są ubogie w omega 3. Swoją drogą miód jest zbędny, a jak chcesz zostać przy węglach w śniadaniu, to już daj zestaw typu owsiane+ owoce+orzechy+WPC ;-)
Omega 3 ciagle biore, kurkume dawam do kazego miesa, indyk zazwyczaj domowy, ryby tez ale nie pełnomorskie. Moge wypróbować, wiem ze bedzie ciezko ale naprawde chce uszyć do przodu a co do kosztów, juz sie przyzwyczaiłam ze całe kieszonkowe idzie na jedzenie... No i co jest jeszcze zle, ze mowisz ze wyczyśćic diete trzeba? oprócz wafli i ketchup. [...]
[...] dwa powody ku temu. Pierwszy z nich to taki, że najnormalniej w świecie może Ci brakowac pieniędzy na źródła zdrowych tłuszczy a więc oliwa z oliwek, olej lniany, mct, tran, omega - 3 w kapsach, orzechy włoskie, avocado ... Fakt, to drogie produkty a o alternatywę ciężko, jest to jak najbardziej zrozumiałe bo nikomu się nie przelewa, ale tłuszcze [...]
oliwa jako dodatek do warzyw, tlusta ryba, suplementacja omega 3... tak sie powinno robic, ja jem na przyklad 0,5kg duszonych zeberek z dzika i tez jest git :D
[...] - po pierwsze nikt nie będzie tego kupował, gdy zobaczy, że produktu starczy mu na parę dni -po drugie, producent zawsze proponuje taką dawkę, przy której nie mają prawa wystąpić jakieś skutki uboczne. W przypadku omega-3 mogą to być krwotoki, ale to są wyjątki lub, gdy dodatkowo bierze się aspirynę. Jak zawsze wszystko zależy od organizmu.
o wielki qazie, dzieki Ci jeszcze pytanko- omega 3 dostarczam z kapsulek a takze z orzechow, tyle, ze nie wiem, ile jest o3 w tych ostatnich czy z oleju/oliwy tez mam cos wliczac? Pzdr
WYPISKA 07.05.2016 Na ostro wjeżdżam na VLCD od jutra bo dzisiaj mam jeszcze urodziny kumpla, więc ciężko będzie tylko patrzeć na pokusy }:-( W poniedziałek pomiary i zobaczymy jak to będzie. Trening Szybki marsz 10k kroków ze średnią prędkością 6,8km/h Suplementacja Witaminy i minerały z Olimpu 2x Omega 3
[...] czyste miecho dieta którą chce zacząć od poniedziałku przedstawię niżej Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej..z utrzymaniem jak najwięcej mięśnie Brak ograniczeń żywieniowych typu alergie i tp Stan zdrowia: określił bym na bardzo dobry Stosowane preparaty odzywki : witaminy C,B,kompleks Multi witamin zma,omega 3 kreatyna, Bcaa , przed treningowka
ja bym radził a/ odstawić bułki, przejść na razowiec lub jakieś pełnoziarniste pieczywo b/ kupić sobie olej lniany lub oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia c/ korzystać z posiadanych Omega 3 Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-05-06 21:18:07
[...] masa sie nie ruszyla. Suplementy to nie odzywki a odzywki kupujemy by uzupelnic diete a same niestety zbedne. Suplementy to np aminokwasy, witaminy ,mineraly czy tluszcze np omega-3 i sluza jako pojedyncze zwiazki uzupelniajace diete. Odzywki to roznego rodzaju mieszanki bialka/weglowodanow lub kupowanych oddzielnie. Wracajac do planu to [...]
[...] spowoduje, że komórki mięśniowe wciągną wodę, a to pomoże powstrzymać spadek masy mięśni i jednocześnie utrzymać wysokie tempo przemiany materii. Do dziennej dawki suplementów warto takie dodać łyżkę stołową oleju lnianego lub 7-8 kapsułek zawierających kwasy tłuszczowe omega-3. /OK ALE BEZ EFEDRYNY BRZMI JAK PRZEDRUK Z AMERYKANSKIEJ GAZETY
No min zjadam dziennie pond pół kilo warzyw do tego 600gr mięsa odrzywka białkowa kostka twarogu omega 3 plus inne suplementy trochę owoców wpadnie . Dziś waga na tanicie pokazała 112,3 czyli 15% tkanki tłuszczowej bardzo dobre nawodnienie 4,7 kg kosci i z 9o ileś mieśni . No ale do 99 daleka droga a potem do 90 :).
[...] wybierac ryby z dolnego lancucha pokarmowego, jak sardynki, szprotki itp. mozesz pomyslec o dodatku makreli (tylko znowu nie w zadnej puszce) bo ona az ocieka kwasami omega 3, a tych Ci brakuje w diecie. mozesz pomyslec o dodatku dzikiego/rozowego lososia - byle nie zadne hodowlane, bo to same toksyny nafaszerowane olejem palmowym. wedzone [...]
[...] np. z Olimpu i przyłożył się do diety. Będzie to taki twój drugi start ale tym razem z dobrą dietą co w konsekwencji powinno doprowadzić do uzyskania wymarzonych przez Ciebie efektów Oczywiście gainera/białko możesz sobe dokupić do uzupełniania diety. Dobrze by rówineż było gdybyś sobie kupił jakieś witaminy, omega 3, ZMA. Powodzenia życzę